La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui met en action d’abord le corps et sa respiration, puis les ressources de la mémoire des émotions et enfin la visualisation avec la pensée et l’action positive. Pour que le corps existe et s’épanouisse en conscience par l’écoute des ressentis personnels
Elle a été créé en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre réputé, qui l’a présentée puis enseignée depuis 1990, après 6 congrès internationaux. Elle rassemble de nombreux domaines du développement personnel.
Elle permet d’accueillir nos émotions, de les accepter et de les gérer. Par la découverte et l’exploration de la conscience de Soi, elle vise à harmoniser le corps avec le mental, les pensées négatives dévalorisantes.. Elle réorganise nos ressources face à l’effet d’ émotions trop envahissantes qui peuvent nous gâcher la vie.
En se concentrant sur une respiration spécifique, les exercices activation-détente musculaire et la visualisation positive, elle permet de réduire les tensions physiques, mentales et émotionnelles, pour favoriser un état de bien-être global.
La sophrologie peut améliorer entre autres la confiance en soi, la concentration, la qualité de sommeil, la gestion des émotions et l’estime de soi. Elle peut également être bénéfique pour soulager les douleurs chroniques, les troubles anxieux et les symptômes de certaines maladies comme la fibromyalgie ou la fatigue chronique.
Au quotidien, après ces séances , quelques respirations et visualisations rapides entretiennent ce que vous avez travaillé.
La nature est une ressource importante pour notre corps physique, émotionnel et notre mental. Autant que possible je souhaite exercer dans un lieu naturel, calme pour recontacter notre Nature Humaine. Des « ballades-sophro » seront organisées par tous les temps.
A propos de moi
Bonjour, je m’appelle Alice Rettel et je suis sophrologue certifiée par l’école Formaquiétude et spécialisée pour l’adolescence.
J’ai aussi obtenu le bloc 2 RNCP n° 36161 » Conduite de séances de sophrologie individuelles et collectives » délivré par France compétences le 25-12-2025.
Ma pratique se distingue par des valeurs fondamentales : La bienveillance, la patience, la pédagogie, le respect, la confidentialité, le plaisir d’aider et l’ humour.
J’ai travaillé dans le domaine de l’enfance et adolescence pendant 15 ans ( animation, club sportif, scoutisme) et j’ai toujours souhaité pouvoir agir plus personnellement pour mieux cibler et optimiser les ressources de chacun e. C’est pour cela que je me suis formée à la sophrologie.
Les outils de sophrologie sont à votre service pour arriver à vous sentir bien dans votre peau, libérer de ce qui ne vous appartient pas, légitime dans votre avis, heureux-se de vivre : créateur, créatrice de votre avenir.
Mon objectif est d’accompagner chacun e vers un mieux-être lui permettant de retrouver la santé et la paix entre son corps et son mental. Si vous recherchez une approche sincére et personnalisée pour surmonter vos difficultés et retrouver votre équilibre intérieur n’hésitez pas à me contacter. Je serai ravie de vous accompagner dans votre démarche de mieux-être.
Moi aussi j’ai dû surmonter des difficultés avec la gestion de mes émotions. Pendant l’enfance nous répondons souvent à des valeurs qui ne nous correspondent parfois plus à l’adolescence et l’âge adulte : le regard des autres, la manipulation, l’impression de devoir ressembler à ……, notre identité personnelle peine à s’ancrer, se positionner, se sentir en sécurité, en confiance. Ne laissons pas la tristesse, la timidité, la colère ou bien pire nous empêcher de créer notre vie !
